16 – 19 Podváha
19 – 25 Ideálna váha
25 – 30 Ľahká nadváha
30 – 35 Stredná nadváha (Obezita 1. stupňa)
35 – 40 Vysoká nadváha (Obezita 2. stupňa)
viac ako 40 Extrémna nadváha (Ob. 3. stupňa)

BMI je iba hrubým odhadom a neberie do úvahy faktory ako svalová hmotnosť, pomer telesnej tukovej hmotnosti a svalovej hmotnosti a iné individuálne zdravotné aspekty. Pre presnejšiu analýzu zdravotného stavu je vhodné konzultovať s lekárom.

Vedieť svoje BMI (Index telesnej hmotnosti) je užitočné z niekoľkých dôvodov:

• Hodnotenie zdravotného stavu: BMI poskytuje hrubý odhad vášho zdravotného stavu vzhľadom na vašu telesnú hmotnosť a výšku. Pomáha identifikovať riziká spojené s nedostatkom alebo nadbytkom telesnej hmotnosti, ktoré môžu ovplyvniť vaše zdravie.
• Diagnóza obezity: BMI môže pomôcť v identifikácii obézie, ktorá je spojená so zvýšeným rizikom mnohých zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak a iné.
• Vedenie k zdravšiemu životnému štýlu: Vedieť svoje BMI môže slúžiť ako motivačný faktor na upravenie životného štýlu. Ak máte nadváhu alebo obezitu, môže vás to motivovať k zavedeniu zdravších stravovacích návykov a pravidelnejšiemu pohybu.
• Sledovanie pokroku: BMI môžete použiť na sledovanie svojho pokroku pri dosahovaní cieľov týkajúcich sa telesnej hmotnosti a zdravia. Pomáha vám vidieť, ako sa mení vaša kondícia a fyzický stav v priebehu času.
• Rozhodnutia o životnom štýle: Na základe vášho BMI môžete lepšie rozhodovať o tom, čo potrebujete zlepšiť vo svojom životnom štýle. To môže zahŕňať výber vhodnej stravy, pravidelnú fyzickú aktivitu a monitorovanie vlastného zdravia.