Zvyšujte svoju fyzickú aktivitu: Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov zrýchlenia metabolizmu. Vykonávanie cvičení, ako sú beh, plávanie, cvičenia s činkami alebo aerobik, vám pomôže zvýšiť množstvo svalovej hmoty, a tým aj váš bazálny metabolizmus.
Jedzte viac bielkovín: Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast svalov a metabolizmus. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú hydina, ryby, vajcia, tofu, strukoviny a mäso.
Znížte príjem sacharidov: Príliš veľa sacharidov môže spomaliť metabolizmus. Skúste jesť viac zeleniny a ovocia a obmedzte príjem cukru a rafinovaných sacharidov.
Pite dostatok vody: Voda je nevyhnutná pre dobrý metabolizmus. Pite aspoň 8 pohárov vody denne, aby ste udržali svoj metabolizmus v chode.
Spite dostatočne: Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na metabolizmus a hormonálnu rovnováhu. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne, aby ste udržali svoj metabolizmus v optimálnej forme.