Spánok je jednou z najdôležitejších činností, ktoré robíme pre náš organizmus. Je to doba, počas ktorej sa regeneruje naše telo, spracúvajú sa zážitky z prežitého dňa a obnovuje náš mentálny a fyzický stav. Ako vieme, spánok má veľký vplyv na naše celkové zdravie, no čo sa stane, keď meníme polohu, v ktorej spíme? Jednou z takýchto polôh je aj spánok na ľavom boku, ktorý má svoje vlastné charakteristiky a výhody.
Spánok na ľavom boku je jednou z mnohých spánkových pozícií, ktoré si ľudia vyberajú pri spaní. Ak je to vaša obľúbená poloha, vedzte, že nerobíte nič zlé, a dokonca môže mať niekoľko pozitívnych účinkov na vaše zdravie.
Prečo spať na ľavom boku?
- Podpora trávenia
Jednou z výhod spánku na ľavom boku je podpora trávenia. Táto poloha uľahčuje prechod jedla zo žalúdka do tenkého čreva, čím sa zlepšuje trávenie. Pre ľudí, ktorí majú problémy s trávením alebo pálením záhy, môže byť táto poloha mimoriadne prospešná. - Zlepšuje fungovanie srdca
Spánok na ľavom boku môže tiež pozitívne ovplyvniť zdravie srdca. V tejto polohe sa znižuje tlak na srdcovú časť a cievy, čo môže zlepšiť krvný obeh. Pre ľudí s ochorením srdca alebo s vysokým krvným tlakom môže byť táto poloha dôležitá. - Pomáha budúcim mamám
Spánok na ľavom boku je odporúčaný aj počas tehotenstva. Táto poloha uľahčuje prietok krvi z maternice k plodu a srdcovú časť. Okrem toho môže zmierniť tlak na bedrách a chrbte, čo tehotným ženám pomáha udržať sa v pohodlí. - Zmiernenie chrápania
Spánok na ľavom boku môže pomôcť zmierniť problémy s chrápaním a nočnými lapmi. Táto poloha udržuje dýchací trakt otvorený a znižuje pravdepodobnosť, že budeme chrápať alebo mať nočné lapy. - Lepší mozog
Výskumy ukazujú, že spánok na ľavom boku môže mať pozitívny vplyv na mozog. Táto poloha podporuje lepší prietok krvi do mozgovej časti, čo môže zlepšiť kognitívne funkcie a spomínanie. - Eliminácia kyseliny v pažeráku
Spánok na ľavom boku môže pomôcť znížiť množstvo kyseliny, ktorá uniká do pažeráka, čo môže znížiť riziko pálenia záhy a iných tráviacich problémov.
Čo sa stane pri spánku na chrbte?
Jednou z bežných spánkových polôh je spanie na chrbte. Ale čo sa vlastne deje, keď spíte na chrbte?
Prvou vecou, ktorá sa stane, je, že vaše telo sa uvoľní. Keď ležíte na chrbte, váš chrbát a krk sú vo vzpriamenej polohe, čo môže pomôcť zmierniť tlak na svaly a kĺby. To môže byť príjemné pre tých, ktorí trpia bolesťou chrbta.
Spánok na chrbte môže tiež pomôcť zabrániť tvorbe vrások. Keď spíte na tvári, môžete si nevedome vtlačiť tvár do vankúša, čo môže spôsobiť vrásky. Spánok na chrbte vám umožňuje mať tvár voľnú a môže pomôcť udržať pokožku hladkou. Avšak existujú aj nevýhody spánku na chrbte. Môže zhoršiť chrápanie a spánkovú apnoe. To je preto, že jazyk a mäkké tkanivá môžu klesnúť dozadu a blokovať dýchacie cesty. Pre tých, ktorí trpia týmito problémami, môže byť lepšie spať v iných polohách. Čo sa týka spánku na chrbte a srdcového zdravia, existujú rôzne teórie. Niektoré štúdie naznačujú, že spánok na chrbte môže znižovať riziko kyseliny v pažeráku a pomáhať prevencii refluxu kyseliny.
Čo sa stane pri spánku na bruchu?
Táto poloha môže spôsobiť krčenie krku a pritláčanie tváre do vankúša, čo môže viesť k vráskam a problémom s dýchaním. Taktiež môže byť náročné nájsť pohodlnú polohu pre krk a hlavu.
Čo sa týka vplyvu spánku na bruchu na srdcové zdravie, existujú rôzne názory. Niektoré štúdie hovoria, že spánok na bruchu môže zvyšovať riziko zvýšenia tlaku krvi a srdcových problémov. Avšak iné štúdie nepreukázali taký jasný vzťah medzi spánkom na bruchu a zdravím srdca.
V konečnom dôsledku ide o to, aby ste našli najvhodnejšiu polohu, ktorá vám zaručí kvalitný a obnovujúci spánok. Spať na ľavom boku môže byť jednou z možností, ktorá vám pomôže dosiahnuť tento cieľ.
FOTO: Image by Freepik