Nordic Walking je cvičebná aktivita, ktorá kombinuje chôdzu s použitím špeciálnych palíc pomáhajúcich posilňovať hornú časť tela. Táto forma chôdze pochádza z Fínska a stala sa veľmi populárnou v posledných rokoch ako celkový spôsob cvičenia a rekreačnej aktivity.
Pri Nordic Walkingu si vezmete do rúk špeciálne palice vyvinuté k tomuto cvičeniu, ktoré majú pätky a rukoväte prispôsobené pre pohodlné a efektívne nosenie. Počas chôdze vám posilňujú ruky a celú hornú časť tela. Tým sa zvýši zapojenie svalov a celkový energetický výdaj počas chodenia.
Výhod Nordic Walkingu je viac ako dosť, tak si spomeňme aspoň niektoré:
- Celkové posilnenie tela: Nordic Walking je skvelým spôsobom na posilnenie horného tela, vrátane rúk, ramien, hrudníka a chrbta. Pri použití palíc sa zapájajú svaly v týchto oblastiach a zlepšuje sa sila a vytrvalosť.
- Zvýšenie aeróbnej aktivity: Použitie palíc pri chôdzi pridáva dodatočný odpor a zvyšuje srdcovú frekvenciu. To znamená, že Nordic Walking je skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju aeróbnu aktivitu a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
- Nízky dopad na kĺby: Nordic Walking je šetrnejší ku kĺbom ako beh, a to aj na krátke či dlhé vzdialenosti. Pritom si človek stále udržiava vysoký energetický výdaj. Nordic Walking je účinnou formou cvičenia pre tých, ktorí majú kĺbové obmedzenia alebo chcú znížiť nárazovú záťaž na svoje telo.
- Zlepšenie postavenia tela: Správne používanie palíc pri Nordic Walkingu pomáha udržiavať správnu polohu postavenia tela. To môže pomôcť zmierniť napätie a bolesti chrbta či posilniť svaly, ktoré sú zodpovedné za správne držanie tela.
- Zábavná a sociálna aktivita: Nordic Walking je skvelým spôsobom, ako sa spojiť s priateľmi, rodinou alebo dokonca zapojiť sa do skupinových cvičení. Môžete si užívať prírodu a zároveň zlepšovať svoje zdravie, nielen fyzické, ale aj psychické, a kondíciu.
Je dôležité si vybrať správne palice pre Nordic Walking a naučiť sa techniky a postupy od skúseného trénera alebo inštruktora. Tým sa zabezpečí efektívne využitie palíc a dosiahnu najlepšie výsledky z cvičenia.
Výber palíc pre Nordic Walking.
Inštruktážne video, ako začať správne chodiť a nerobiť chyby.
Žite dlho a šťastne.
FOTO: Image by Freepik