Tenisový lakeť, známy aj ako laterálna epikondylitída, je bolestivý stav postihujúci vonkajšiu časť lakťového kĺbu. Táto podmienka nie je obmedzená len na tenisových hráčov, ale môže postihnúť kohokoľvek, kto vykonáva opakované pohyby rukou a predlaktia. V tomto článku sa pozrieme na príčiny, príznaky a liečbu tenisového lakťa.
Príčiny tenisového lakťa
- Opakované pohyby: Pravidelné opakovanie pohybov, pri ktorých sú zapojené svaly predlaktia, môže viesť k mikrotraumám a zápalu.
- Nesprávna technika: Pri tenise alebo iných športoch, kde je intenzívne využívaná ruka, nesprávna technika úderu môže zvýšiť riziko tenisového lakťa.
- Napätie svalov a šliach: Nadmerné napätie svalov a šliach v predlaktí môže viesť k iritácii a neskoršiemu zápalu.
Príznaky tenisového lakťa
- Bolestivý úder: Bolestivý bod alebo bolesť pri údere predlaktia sú bežné príznaky tenisového lakeťa.
- Bolestivý stisk: Bolestivý bod alebo diskomfort pri stlačení vonkajšieho lakťa.
- Ochabnutie svalov: Slabosť a ochabnutie svalov v predlaktí.
Liečba tenisového lakťa
- Odpočinok: Dôležitým prvkom liečby je odpočinok od aktivít, ktoré spôsobujú bolesť.
- Ochladenie a zahrievanie: Používanie ľadových obkladov na zníženie zápalu a následné zahrievanie na podporu krvného obehu.
- Fyzioterapia: Sériu cvičení a terapeutických postupov môže odporučiť fyzioterapeut na posilnenie svalov a zlepšenie pohybu.
- Lieky: Antiinflamatórne lieky a analgetiká môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal.
- Podporné pomôcky: Používanie ortéz alebo špeciálnych pásov na lakeť môže pomôcť zmierniť zaťaženie a podporiť rýchlejšie hojenie.
- Tejpovanie: Rôzne druhy kineziotejpingu sú ďalšie možnosti liečby, avšak ich aplikáciu by mal vždy schváliť odborník.
- Prírodné masti: Šťava z kostihoja, konopné masti, nechtíková masť a bylinkové prípravky, môžu byť doplnkovou liečbou, ale nemôžu nahradiť lekárske ošetrenie.
- Rázová vlna: Neinvazívna metóda liečby tenisového lakťa, kde vysoko energetická rázová vlna priamo pôsobí na postihnuté miesto.
Pri trvajúcich alebo závažných príznakoch je dôležité konzultovať s lekárom alebo s iným odborníkom, aby sa vyhodnotila vhodná liečba. Prevencia tenisového lakťa zahŕňa správnu techniku pri športe, postupné zvyšovanie intenzity tréningu a dostatočný odpočinok medzi aktivitami.
FOTO: Image by Freepik