Príčina dvojitej brady: Zbavte sa jej pomocou jednoduchých cvikov

Dvojitá brada je problém, ktorý trápi mnohých z nás. Niekedy máme tendenciu spájať tento estetický nedostatok len s nadváhou, ale pravdou je, že môže mať mnoho príčin, ktoré s telesnou hmotnosťou nemusia mať ničo spoločné. V tomto článku sa pozrieme na faktory, ktoré ovplyvňujú vznik dvojitej brady, a ponúkneme vám jednoduché cvičenia, ktoré môžu pomôcť tento problém zmierniť.

Čo spôsobuje dvojitú bradu?

1. Strata elasticity pokožky: S pribúdajúcim vekom sa koža prirodzene stráca na pevnosti a elasticite. To môže viesť k ochabnutiu oblasti pod bradou, čo vytvára efekt dvojitej brady.
2. Genetika: Ak máte rodinných príslušníkov, ktorí trpia dvojitou bradou, je veľká šanca, že tento jav môžete zdediť.
3. Držanie tela: Zlé držanie tela, napríklad pri práci za počítačom, môže spôsobiť oslabenie svalov na krku a brade, čo prispieva k tvorbe ochabnutej pokožky.
4. Hromadenie tuku: Aj keď nadváha nie je jediným faktorom, príliš veľa tuku v oblasti tváre môže prispieť k viditeľnému efektu dvojitej brady.
5. Hydratácia a strava: Zadržiavanie vody a nesprávna strava môžu spôsobiť opuchnutie a zväčšenie týchto partií.

Ako sa zbaviť dvojitej brady?

Našťastie existuje niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžu pomôcť posilniť svaly na krku a brade. Pravidelným cvičením môžete dosiahnuť pevnejšiu kontúru tváre.

1. Cvik „Lyžica“

1. Posaďte sa pohodlne a držte rovno chrbát.
2. Otvorte ústa tak, ako keby ste chceli nabrať niečo lyžičkou.
3. Pomaly zatvárajte ústa a zapájajte pri tom svaly spodnej časti tváre.
4. Opakujte 10- až 15-krát denne.

2. Vyslovovanie písmen „X“ a „O“

1. Vyslovujte nahlas písmená „X“ a „O“, čo najviac naťahujte svaly okolo úst.
2. Opakujte tento pohyb 15- až 20-krát.
3. Tento cvik je šikovným spôsobom, ako precvičiť celú oblasť brady a krku.

3. Cvik „Nebeský bozk“

1. Postavte sa rovno a hlavu zakloňte dozadu, aby ste pozerali na strop.
2. Naťahujte pery tak, ako keby ste chceli poslať bozk do neba.
3. Držte pozíciu 5 sekúnd a vráťte sa do počiatočnej pozície.
4. Opakujte 10- až 15-krát.

4. Masáž brady

Pravidelná masáž oblasti brady a krku pomocou hydratačných krémov alebo olejov pomáha stimulovať krvý obeh a podporuje elasticitu pokožky. Masáž kombinujte s lymfatickými technikami, ktoré pomôžu znižovať opuchy.

Význam hydratácie a zdravej stravy

Zdravý životný štýl môže úspešne prispieť k eliminácii dvojitej brady. Uistite sa, že pijete dostatok vody a vyhýbate sa nadmernej konzumácii soli, ktorá spôsobuje zadržiavanie vody. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie pokožky.

Štúdie a vedecké závery

Podľa štúdií publikovaných v odborných časopisoch pravidelné vykonávanie tvárových cvikov môže zlepšiť svalový tonus a podporiť elasticitu pokožky. Napríklad štúdia publikovaná v Časopise JAMA Dermatology preukázala, že 20-minútové cvičenia denne po dobu 8 týždňov viedli k zlepšeniu kontúr tváre a redukcii ochabnutej pokožky.

Dvojitá brada nemusí byť trvalým problémom. Kombinácia pravidelného cvičenia, zdravej stravy a dobrej starostlivosti o pokožku môže priniesť viditeľné výsledky. Dôležité je byť trpezliví a venovať týmto jednoduchým krokom aspoň niekoľko minút denne.

FOTO: Image by Freepik