Studená voda alebo teplá voda?

Voda nám dáva život a všetci vieme, aký dobrý je pocit uhasiť smäd veľkým pohárom studenej vody. Je však studená voda vždy tou najlepšou voľbou? Alebo by sme mali siahnuť aj po teplej vode?

Odborníci špekulujú o tom, aká je najlepšia teplota vody na dosiahnutie optimálnej hydratácie. Koniec koncov, naša vnútorná telesná teplota je 37,0 °C , čo sa výrazne líši od teploty pohára studenej vody, ktorý si denne dávame. Či už studená alebo teplá voda, najdôležitejšie je zostať hydratovaný a počúvať svoje telo.

Kedy je najlepšie pitie studenej vody

Pri cvičení

Počas cvičenia sa telesná teplota rapídne zvyšuje. Potenie je jedným z mechanizmov, ktoré naše telo používa na ochladzovanie, ale pritom strácame veľa vody a elektrolytov, ktoré je potrebné doplniť. Popíjanie studenej vody počas tréningu hydratuje naše telo a pomáha znížiť telesnú teplotu.

Štúdia spoločnosti Journal of the International Society of Sports Nutrition porovnávala pitie vody izbovej teploty a studenej vody počas tréningu. Autori štúdie zistili, že účastníci, ktorí konzumovali studenú vodu, boli schopní udržať svoju vnútornú teplotu nižšiu o 50 % dlhšie ako skupina konzumujúca vodu izbovej teploty.

Horúčka

Pitie studenej vody, keď máte horúčku, je jedným zo spôsobov ochladzovania tela. Keď máte horúčku, je dôležité udržiavať hydratáciu, pretože vaše telo tvrdo bojuje s chorobou. Keď ste prehriati, pitie studenej vody môže byť obrovskou úľavou. Skúste vytlačiť trochu čerstvého citrónu a pridať štipku morskej soli, ktorá pomôže doplniť stratené elektrolyty.

Redukcia hmotnosti

Ukázalo sa, že pitie studenej vody zrýchľuje metabolizmus a pomáha spáliť ďalších 70 kalórií za deň. Hoci to nie je žiadny zázračný liek na obezitu, ale každá kalória sa ráta. Keď si uvedomíte, že človek s priemernou hmotnosťou (70kg) spáli 70 kalórií pri 15-minútovej prechádzke, ľadová voda začne znieť ako celkom jednoduchý a efektívny spôsob, ako spáliť extra kalórie, keď sa snažíte schudnúť.

Kedy je najlepšie pitie teplej alebo horúcej vody

Trávenie

Viete, prečo väčšina ľudí konzumuje horúci nápoj pri vstávaní? Áno, kofeín má niečo do seba, ale to nie je jediný dôvod. Ajurvédska medicína tvrdí, že pitie teplej vody ráno pomáha stimulovať trávenie. Pitie studenej vody s jedlom môže mať určité účinky na tráviace procesy. Telo si vyžaduje viac energie na zahriatie chladných tekutín a potravín, čím trvá dlhšie trávenie aj vstrebávanie. Dobre vedieť pre tých z vás, ktorí trpia tráviacimi ťažkosťami!

Detoxikácia

Pokiaľ ide o očistu tela od nečistôt, konzumácia dostatočného množstva vody je prvoradá. Odporúča sa piť vodu izbovej teploty s citrónom. To vyžaduje najmenšie množstvo energie, aby sa vaše telo adaptovalo. Citrón tiež pomáha stimulovať trávenie a vyplavovať toxíny. Skúste si pridať do vody plátky uhorky a čerstvú mätu alebo plátky jablka.

Úľava od bolesti

Teplú alebo horúcu vodu je lepšie konzumovať, ak máte čo do činenia s bolesťou hlavy alebo zápalom. Pretože teplá voda pomáha stimulovať prietok krvi do tkanív, je to vynikajúci liek na potlačenie menštruačných kŕčov.

Zápcha

Pitie teplej vody, keď máte zápchu, môže pomôcť pohnúť veci ďalej. Hlavnou príčinou zápchy je dehydratácia, preto je nevyhnutné konzumovať väčšie množstvo tekutín. Teplá voda pomáha stimulovať prietok krvi a má upokojujúcejší účinok v črevách ako studená voda.

Čo hovorí staroveká medicína o teplote vody?

Lekári tradičnej čínskej medicíny už tisíce rokov neodporúčajú piť studenú vodu. Teplá voda pomáha udržiavať všetko v tekutom stave, chráni vnútorné orgány a zvyšuje zdravý prietok krvi a krvný obeh. Ajurvéda má podobný postoj a neodporúča studenú vodu z rovnakých dôvodov. Majte na pamäti, že ide o veľmi staré systémy medicíny. Keď boli tieto systémy zavedené, ľudia sa zvyčajne neobávali chudnutia. Viac ich zaujímalo, ako ušetriť energiu.

Pre zdravé trávenie a udržanie vysokej hladiny energie je pravdepodobne lepšie piť vodu izbovej teploty alebo teplú vodu.

ZDROJ: Image by Freepik, Which is Better For Your Health?